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❗NOS PRESENTAMOS DE NUEVO 😊❗🔻 . . En est ❗NOS PRESENTAMOS DE NUEVO 😊❗🔻 . . En estos últimos meses habéis crecido en número de seguidores ❤️, y es bueno y correcto que volvamos a presentarnos, para que conozcáis quién hay detrás de consulta presencial en la 📌 clínica de Girona ciudad. . . 🍎 Dra. ANNA COSTA CORREDOR @nutriclinica_doctoracosta @nutriescola_alimentasalud Dietista-Nutricionista | Licenciada y Doctora en Biología/Biotecnología | Tecnóloga de los Alimentos. Especializada en: * nutrición clínica: obesidad, enfermedades digestivas, autoinmunes y enfermedades reumáticas. * alimentación pediátrica * alimentación vegetariana * trastornos de la conducta alimentaria . . 🍎 LAURA GIRONA ALARCÓN @bitemydiet Dietista-Nutricionista | Máster en Nutrición y Metabolismo | Posgrado en Nutrición y Deporte. Especializada en: * nutrición clínica: obesidad, enfermedades metabólicas, hormonales, oncología y digestivas * embarazo y lactancia * trastornos de la conducta alimentaria . . 🍎 GUILLEM VIZCAÍNO MUÑOZ @vizcafly Dietista-Nutricionista | Máster en Deportes de Alto Rendimiento | Máster en Fisiología Integrativa en el Deporte Especializado en: * deportes cíclicos * deportes de impacto * resistencia física y alto rendimiento . . También asesoramos de forma online 🖥️🍎, si no puedes acercarte a nuestra clínica. La metodología es la misma por videoconferencia. . . 📝 Si quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación, salud y rendimiento deportivo nos puedes encontrar presencialmente 👩‍⚕️🍎 en Girona 🖱️ www.NUTRICLINICA.es, y también online 🖥️🍎 www.NUTRIESCOLA.cat, y por teléfono ☎️ 972 91 36 46 . . . . #nutriclinicadoctoracosta #nutriescola #nutricionistagirona #dietistagirona #se #dietista #dieta #realfood #nutrición #salud #saludable #alimentacion #plantbased
❗MAÑANA EMPEZAMOS A HABLAR DE... FRUTAS🍊🍉 ❗MAÑANA EMPEZAMOS A HABLAR DE... FRUTAS🍊🍉❗🔻 . . En la formación online 🖥️ NUTRIENDO MIS HÁBITOS 🌱🍎, hemos estado profundizando 🧐 durante un mes sobre las LEGUMBRES; tratando (cada semana con nuevos contenidos): 🔻por qué son tan atractivas nutricionalmente 💊 hablando, 🔻 cómo integrarlas en la cocina diaria 🍲, 🔻qué atender en sus productos en el momento compra 🛒, y 🔻qué nos podemos creer, y que no, en base a las creencias 🗣️ sobre ellas. . . A partir de mañana empezamos a hacerlo sobre las FRUTAS 🍊🍉. Y sé que os hace especial ilusión. Porque es un grupo que me habéis indicado que cuesta a un@s cuant@s de vosotr@s para llegar a las raciones recomendadas, y los tabús que tenéis sobre ellas. Os vamos a ayudar a ello con nuevos contenidos basados en la ciencia ⚗️🔬. . . Pero pero pero... También tenéis sorpresa 🎁. Nos habéis indicado por la plataforma online que el TOFU 🧈🌱 no os convence porque básicamente no sabéis cómo cocinarlo, y lo encontráis insípido. Pues, ahora sí, además de las HAMBURGUESAS DE TOFU, tenéis 2 recetas más: NUGGETS CRUJIENTES 🍗 y ALBÓNDIGAS CREMOSAS 🧆 DE TOFU. Y, además, una receta de BROWNIE DE ALUBIAS Y ALGARROBA 🍫, que os van a encantar para hacer más cocinillas, y introducir este grupo de alimentos en vuestros platos. Todo ello dentro de esta formación online en 🖱️www.NUTRIESCOLA.cat, que alimentamos continuamente atendiendo vuestros comentarios, escuchándoos 👂. . . Muchas gracias a ti, alumn@, por mostrar tal motivación para aprender alimentariamente, y entender que tu alimentación es un factor indispensable para que puedas vivir más y mejor ✨. . . Continuamos con el aprendizaje alimentario 🖥️🍎, con el cambio de hábitos sumativo y constante. . . . . 📝 Si quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación y salud, nos puedes encontrar presencialmente 👩‍⚕️🍎 en Girona 🖱️ www.NUTRICLINICA.es, y también online 🖥️🍎 www.NUTRIESCOLA.cat, y por teléfono ☎️ 972 91 36 46 . . . . #nutriclinicadoctoracosta #nutriescola #nutricionistagirona #dietistagirona #se #dietista #dieta #realfood #nutrición #salud #saludable #alimentacion #plantbased
❗CUANDO LO SIMPLE SE DISFRUTA❗🔻 . . DEJA TU ❗CUANDO LO SIMPLE SE DISFRUTA❗🔻 . . DEJA TU ❤️ si te gusta esta información. GUÁRDALO 📥, para consultarlo nuevamente. . . La pasta 🍝 no es que sea uno de nuestros platos favoritos. Lo son las legumbres 🥜 sobre todo, y la quinoa y el arroz también, por hablar de los alimentos que aportan almidón como base. Pero..., nos hemos rendido ante esta mezcla 💥, que no es nada complicada de preparar, y que nos ha deleitado el paladar. . . ❓ Qué necesitas para ello❓ 🔻la pasta integral que más te guste. 🔻verduras y hortalizas como cebolla 🧅 (hemos puesto la morada) y tomate 🍅. Pero bien puede ser espinacas 🍃, brócoli 🥦, calabaza, calabacín 🥒, zanahoria 🥕, alcachofas, pimiento 🌶️, etc. 🔻tofu 🧈🌱 natural duro, 🔻crema de leche o de soja 🌱. 🔻levadura nutricional, para darle un toque de sabor a queso 🧀. . . Sólo hay que... 1️⃣ Pochar las verduras, cortadas en trozos pequeños. 2️⃣ Aplastar con tenedor o triturar el tofu, con la crema y la levadura nutricional. Se puede añadir nuez moscada u otras especias y hierbas aromáticas. 3️⃣ Y, una vez terminada la cocción, se pone en una fuente todo, con más crema, para hornearlo y fundir el tofu, hasta que quede una salsa cremosa, que se mezclará con las verduras. Sólo hace falta 5 minutos a 200°C. 4️⃣ Mientras, hervir la pasta. 5️⃣ Y juntar todo en la misma fuente, mesclándolo. . . Te aconsejamos probarlo 😉, y ya nos dices si ha gustado. Es un "plato de pasta" (no un "plato con pasta"). Y, por esto, una ensaladita p.ej., de primero, vendría bien 😊. . . 📝 Si quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación y salud, nos puedes encontrar presencialmente 👩‍⚕️🍎 en Girona 🖱️ www.NUTRICLINICA.es, y también online 🖥️🍎 www.NUTRIESCOLA.cat, y por teléfono ☎️ 972 91 36 46 . . . . #nutriclinicadoctoracosta #nutriescola #nutricionistagirona #dietistagirona #se #dietista #dieta #realfood #nutrición #salud #saludable #alimentacion #plantbased
❓LA MASA DE PIZZA 🍕 PUEDE SER DE POLLO❓🔻 ❓LA MASA DE PIZZA 🍕 PUEDE SER DE POLLO❓🔻 . . DEJA TU ❤️ si te gusta esta información. GUÁRDALO 📥, para consultarlo nuevamente. . . Pues sí, y aquí tienes la prueba. Nuestra masa de pizza, que bien puede ser la tuya, para la cena de hoy, es de pechuga de pollo, con huevo y fécula de garbanzo. Y el topping va a tu antojo y disponibilidad. Te aseguramos que es más rara, pero deliciosa 😋 y sorprendente con el crujiente de la masa. . . Te dejamos la idea para que la acompañes de una gran 🥗 o un buen bol de crema de verduras 🍲. Es esencial. . . ❓Te apetece hoy trastear un poco por la cocina 👩‍🍳❓Pues, ¡vamos! . . . 📝 Si quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación y salud, nos puedes encontrar presencialmente 👩‍⚕️🍎 en Girona 🖱️ www.NUTRICLINICA.es, y también online 🖥️🍎 www.NUTRIESCOLA.cat, y por teléfono ☎️ 972 91 36 46 . . . . #nutriclinicadoctoracosta #nutriescola #nutricionistagirona #dietistagirona #se #dietista #dieta #realfood #nutrición #salud #saludable #alimentacion #plantbased
❗HOY ALGUIEN CELEBRA AÑITOS...🎂🎈❗🔻 . ❗HOY ALGUIEN CELEBRA AÑITOS...🎂🎈❗🔻 . . Y lo hace dedicando todo hoy a empezar a organizar y gestionar un nuevo PROGRAMA NUTRICIONAL online de 🖥️🍎 de 2 meses de aprendizaje alimentario que, a ti (sí, a ti, si quieres salir de la "mentalidad dieta", y ver tu alimentación como tu gran aliada) te puede ir muy pero que muy bien. . . ❓ QUÉ TAL TE VENDRÍA...❓ . 🔻 saber qué se esconde detrás del peso que te marca tu báscula. . 🔻 averiguar de qué depende tu ingesta calórica diaria. . 🔻 descubrir cómo de importante es la calidad nutricional de lo qué comes, y que las kilocalorías no lo son tanto como te piensas, ni para adelgazar. . 🔻 cómo gestionar tus saboteadores del peso y grasa. Entre ellos tus emociones, para frenar picoteos desmedidos y recurrentes. . 🔻 cómo aprender a leer las etiquetas, yendo directo al grano, sin que te confunda la industria alimentaria (y es que el Nutri-Score y las apps tienen muchos vacíos). . 🔻en qué consiste una despensa saludable para comer bien a lo largo de la semana. . 🔻 cómo planificar tus menús de forma simple, a través de nuestro tetris. . 🔻 cómo puedes cocinarte para toda la semana con el mínimo tiempo. . . Y estamos pensando en unos EXTRAS 😉 que te van a venir muy bien, para acabar de hacerlo todo de la forma más adecuada: . 🔻 qué escoger comer de los menús o platos de la carta del restaurante. . 🔻 además de 14 ideas de platos únicos completos en formato de videoreceta, para los apliques en tu cocina semanal. . . ❓TE INTERESA SI TODO ELLO, CON TU DIAGNÓSTICO ALIMENTARIO, TE LO DEJAMOS POR 127 €❓ Sería online, a tu ritmo, en nuestra plataforma web, durante 2 meses. Vamos puliendo la idea 💡 en base a tus comentarios por aquí 📝. . . Si quieres saber más, déjanos un comentario por privado 📲, para que te indicamos más detalles sobre el programa. Y ya te avanzamos que, con tal aprendizaje, en definitiva, podrás decir ADIÓS A LAS DIETAS Y CONVERTIRTE EN LA GESTORA DE TU ALIMENTACIÓN 👩🏼‍⚕️🍎. . . . . . #nutriclinicadoctoracosta #nutriescola #nutricionistagirona #dietistagirona #se #dietista #dieta #realfood #nutrición #salud #saludable #alimentacion #plantbased
❗CENITA CON CROQUETONES DE BACALAO 🐟 ❗🔻 ❗CENITA CON CROQUETONES DE BACALAO 🐟 ❗🔻 . . DEJA TU ❤️ si te gusta esta información. GUÁRDALO 📥, para consultarlo nuevamente. . . Los fines de semana dan más para ponerse frente los fogones 🔥, ¿verdad? Y, sobre todo, poder planificar 🗓️ y elaborar platos para los siguientes días... . . Dejamos para el finde las preparaciones más elaboradas, las que requieren de más tiempo. Entre semana, somos realmente l@s "cocinill@s de los 5 minutos máximo" 😅 y a la mesa, si hay que elaborar algo nuevo que no está en tupper en el frigorífico. Pero eso sin descuidar la alimentación 🍎 nunca, porque la priorizamos siempre. Sabemos que es un ingrediente fundamental en el << plato de la salud y la calidad de vida >> 😉. . . ❓ También la priorizas❓ Enhorabuena si lo haces. Ello te ayuda a sentirte y estar bien contigo misma, cuando mantienes una relación saludable con lo qué comes, y aprendes a respetar y observar las respuestas de tu cuerpo. . . Te dejamos aquí una vídeoreceta 📹👩‍🍳 nada complicada, sí con unos cuantos pasos, que va a encantar a tod@s l@s de casa, y va a ayudar a comer más pescado 🐟. . . 📝 Si quieres que te ayudemos a mejorar tu alimentación y salud, nos puedes encontrar presencialmente 👩‍⚕️🍎 en Girona 🖱️ www.NUTRICLINICA.es, y también online 🖥️🍎 www.NUTRIESCOLA.cat, y por teléfono ☎️ 972 91 36 46 . . . . #nutriclinicadoctoracosta #nutriescola #nutricionistagirona #dietistagirona #se #dietista #dieta #realfood #nutrición #salud #saludable #alimentacion #plantbased
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