EN LA TEVA LÍNIA AMB L’ESTIU | curs online + 1 sessió + pla d’alimentació
(Si desitges que aquest estiu no se te’n vagi de les mans, per descontrol alimentari i increment de pes, aquest aprenentatge alimentari t’interessa.)
* PREU SUPER-REDUÏT FINS EL 30 JUNY.
Volem que canvïis el “xip psicològic” de cada any. De que, si durant aquestes setmanes d’estiu guanyes 5-7 kg per sortir molt més a menjar fora de casa, o bé per fer un descontrol alimentari, després ho pots “arranjar” ràpid amb la “dieta” severament restrictiva de torn.
O bé que, per solucionar l’extra calòric dins el mateix dia, hagis de “saltar-te” àpats en l’intent de poder compensar calòricament menges desenfrenades. Totes aquestes conductes alimentàries són completament errònies, i et minen la teva salut i el bona gestió del teu pes i grassa corporal. De fet, si mires enrera, en tens la prova d’això: ara peses molt més que mai. Per tant, no t'(auto)enganyis.
El que sí funciona és aprendre a escollir de forma conscient què ha de formar part de la teva alimentació i, òbviament, emmarcar-ho dins un entorn de bons hàbits. Per tant, et sembla bé que ¿et mostrem quines són les eleccions preferents que haurien de fer quan mengis i beguis a fora de casa, per assegurar-te no sumar grans extres calòrics que et puguis suposar bastants quilos de més a curt termini?
LA TEVA DIETA A MIDA · curs online + diagnòstic alimentari
(Aprendre a ser l’auto-gestora de la teva alimentació. Aprendre a menjar de forma conscient.)
T’has preguntat alguna vegada com seria la teva vida amb EL TEU PES ADEQUAT, aconseguit i mantingut amb una ALIMENTACIÓ SALUDABLE, sense límit de temporalitat, que et permetés rendir cada dia al màxim, i que et nodreixi cos i ment?
De forma il·limitada tindràs a la teva disposició tot el material necessari (en format audiovisual, gràfic i escrit) perquè aconsegueixis aquest objectiu que desitges, sense que el teu cos es vegi perjudicat.
Només existeix un camí per aconseguir controlar el teu pes i la teva salut: CREAR HÀBITS!, i alhora desterrar mites i falses creences alimentàries instaurades.
NODRINT ELS MEUS HÀBITS · aprenentatge online · subscripció anual
(Si desitges millorar la teva alimentació fent canvis graduals, aquesta és la teva oportunitat.)
La teva alimentació actual està basada en múltiples errors alimentaris i falses creences que t’han anat sumant les múltiples dietes que has seguit aquests anys. Pot ser que ara estiguis al teu màxim pes, i a sobre estàs molt confosa sobre què pots menjar, que t’engreixa, què et senta bé i què malament.
Si desitges revertir aquesta situació, i aprimar-te al teu ritme (allò ràpid porta al fracàs), canviant hàbits alimentaris gradualment, però de forma efectiva, duradera i pràctica, entenent el per què de cada acció, tens aquí un aprenentatge que t’ajudarà al teu ritme i horaris a lograr els teus objectius de pes i salut. Assolir-ho està a les teves mans, però amb uns bons recursos és molt més fàcil portar la teoria a la pràctica.
BONES PRÀCTIQUES HIGIÈNIQUES EN LA MANIPULACIÓ D’ALIMENTS · Hostaleria | Online
(Si treballes dins el sector de l’hostaleria, obtenir les nocions bàsiques que s’indicaran en aquest curs t’és indispensable.)
CALENDARI*: Formació audiovisual constituïda per 8 vídeus disponibles per a la seva visualització.
DURADA: 8 hores.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o a la feina, amb un ordinador de sobretaula, portàtil o una tablet, també a través del mòbil, i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (tecnòloga dels aliments, biòloga i dietista-nutricionista): Dra. Anna Costa.
*OBSERVACIÓ: Dins les 24 hores laborables posteriors a l’adquisició del curs, es facilitarà per mail l’enllaç per a la visualització del material audiovisual. El certificat de realització del curs serà enviat per mailing un cop finalitzada la formació.
ENDOLÇA’T SALUDABLEMENT | Curs Online
(Frena el teu consum excessiu de sucre, i “reprograma” la demanda que en té el teu paladar i cervell)
“La sucre mata” és l’eslògan de la nova campanya del Ministerio de Consumo per a conscienciar a la població, i intentar reduir la mortalitat derivada de l’obesitat i el sobrepès.
Nosaltres, com a Dietistes-Nutricionistes, tenim les idees molt clares: la sucre no és un verí blanc, ni tampoc és addictiu. Però sí que són perjudicials (i també maten) les conductes i trastorns alimentaris que tu deixis generar-(te) entorn el seu consum.
Si per a compensar emocions negatives estàs utilitzant allò dolç, de forma compulsiva, abusiva i desenfrenada, aquesta comportament et perjudicarà el teu cos per diversos llocs. I cal erradicar-lo quant abans.
Si no saps com fer-ho, si ho has intentat diverses vegades, i la situació et supera i et genera molta culpabilitat i desànim, aquest curs et mostrarà estratègies alimentàries que t’ajudaran a sortir d’aquesta situació, i poder deixar de banda una relació gens saludable amb allò dolç, educant el teu paladar i cervell.
EL TEU REPTE “DIGESTIONS LLEUGERES” | Online
(El teu aparell digestiu és un dels pilars de la teva salut física i, també, sens dubte, de la teva salut emocional. Cal que el cuidis cada dia. I la teva alimentació és l‘eina més valuosa que tens per a fer-ho.)
CALENDARI: Propera calendarització (durada de 12 dies).
HORARI*: Segons la disponibilitat diària.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o altre lloc, amb mòbil, tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula) i una adequada connexió WiFi.
PREU: 60 €
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
* OBSERVACIÓ: La descàrrega i consulta del material (documents i infografies), i la visualització de les dues gravacions, de durada 30 i 60 minuts, respectivament, es pot fer al dia programat i, també, als dies posteriors, si no és possible. És recomenable assistir al directe online (dimarts ?), programat per les 18.30 h (amb una durada màxima d’1 hora, segons dubtes a respondre).
SUMANT MÉS VEGETALS PELS MEUS MINIXEFS · Curs online
Els teus fills estan en edat de creixement i desenvolupament corporal. El seu cos necessita bàsicament nutrients per a poder respondre a les necessitats d’aquesta etapa vital, més enllà de les quilocalories. Perquè, ¡sí!, i rotundament, d’on provinguin aquestes quilocalories és important, per ells i per nosaltres.
Per tant, les eleccions alimentàries que els fem, el que posem als seu plat i boca, condicionarà no només el seu creixement i desenvolupament; sinó també el seu estat de salut present i futur.
És per això que, com a responsables de la seva alimentació, entre altres aspectes, cal preocupar-se i vetllar perquè sigui el més saludable i nutritiva possible.
I aquest repte conjunt, de pares i fills, us aportarà les eines i la informació necessàries, i que són essencials, per a poder gestionar molt millor la seva oferta alimentària al llarg del dia i setmana.
Tips per no engreixar-se ni 1 gram aquest Nadal
(No deixis que aquest Nadal et sumi 3-5 quilos més a la mesura de la teva bàscula. Aprèn a portar el control alimentari durant aquests dies festius per a evitar-ho.)
CALENDARI: Propera calendarització per desembre 2020.
DURADA: 2 hores.
MODALITAT: Online.
PREU: 20 €.
LLOC: Des de casa o altre lloc, amb tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula) i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
