EN LA TEVA LÍNIA AMB L’ESTIU | formació online
(Si desitges que aquest estiu no se te’n vagi de les mans, per descontrol alimentari i increment de pes, aquest aprenentatge alimentari t’interessa.)
* PREU SUPER-REDUÏT FINS EL 31 JULIOL.
Volem que canvïis el “xip psicològic” de cada any. De que, si durant aquestes setmanes d’estiu guanyes 5-7 kg per sortir molt més a menjar fora de casa, o bé per fer un descontrol alimentari, després ho pots “arranjar” ràpid amb la “dieta” severament restrictiva de torn.
O bé que, per solucionar l’extra calòric dins el mateix dia, hagis de “saltar-te” àpats en l’intent de poder compensar calòricament menges desenfrenades. Totes aquestes conductes alimentàries són completament errònies, i et minen la teva salut i el bona gestió del teu pes i grassa corporal. De fet, si mires enrera, en tens la prova d’això: ara peses molt més que mai. Per tant, no t'(auto)enganyis.
El que sí funciona és aprendre a escollir de forma conscient què ha de formar part de la teva alimentació i, òbviament, emmarcar-ho dins un entorn de bons hàbits. Per tant, et sembla bé que ¿et mostrem quines són les eleccions preferents que haurien de fer quan mengis i beguis a fora de casa, per assegurar-te no sumar grans extres calòrics que et puguis suposar bastants quilos de més a curt termini?
LA TEVA DIETA A MIDA | Pla “Healthy” de 15 dies
(Si desitges començar a cuidar la teva alimentació i salut, i desfer-te de les “dietes” restrictives i dels errors alimentaris, t’hem preparat un pla dietètic complet per 2 setmanes i 5 tallers formatius que sumen 4 hores.)
* OFERTA DE LLANÇAMENT 65% DESCOMPTE FINS EL 15 DE JULIOL.
T’has preguntat alguna vegada com seria la teva vida amb EL TEU PES ADEQUAT, aconseguit i mantingut amb una ALIMENTACIÓ SALUDABLE, sense límit de temporalitat, que et permetés rendir cada dia al màxim, i que et nodreixi cos i ment?
De forma il·limitada tindràs a la teva disposició tot el material necessari (en format audiovisual, gràfic i escrit) perquè aconsegueixis aquest objectiu que desitges, sense que el teu cos es vegi perjudicat.
Només existeix un camí per aconseguir controlar el teu pes i la teva salut: CREAR HÀBITS!, i alhora desterrar mites i falses creences alimentàries instaurades.
BONES PRÀCTIQUES HIGIÈNIQUES EN LA MANIPULACIÓ D’ALIMENTS · Hostaleria | Online
(Si treballes dins el sector de l’hostaleria, obtenir les nocions bàsiques que s’indicaran en aquest curs t’és indispensable.)
CALENDARI*: Formació audiovisual constituïda per 8 vídeus disponibles per a la seva visualització.
DURADA: 8 hores.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o a la feina, amb un ordinador de sobretaula, portàtil o una tablet, també a través del mòbil, i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (tecnòloga dels aliments, biòloga i dietista-nutricionista): Dra. Anna Costa.
*OBSERVACIÓ: Dins les 24 hores laborables posteriors a l’adquisició del curs, es facilitarà per mail l’enllaç per a la visualització del material audiovisual. El certificat de realització del curs serà enviat per mailing un cop finalitzada la formació.
ENDOLÇA’T SALUDABLEMENT | Curs Online
(Frena el teu consum excessiu de sucre, i “reprograma” la demanda que en té el teu paladar i cervell)
CALENDARI: Propera edició per a programar.
La situació de tants dies a casa, dins de les quatre parets, és complicada per a tothom. Ens ha vingut imposada, per necessitat. I encara no sabem del que cert quan es tornarà totalment a la normalitat, i de quina manera. I això ens causa molta preocupació, desànim, enuig , i molta ansietat.
Per compensar tals emocions negatives, fem servir el què mengem, de forma abusiva i desenfrenada, i fent males eleccions alimentàries.
Aquest comportament ens perjudica el nostre cos per diversos costats. I cal eradicar-lo quant abans.
Si t’identifiques amb aquesta situació, i et supera i et genera més culpabilitat i desànim afegit, aquest curs et mostrarà com pots tenir el control alimentari front aquesta situació, i poder-te desfer, per fi, d’aquesta relació gens saludable amb el què menges.
LA TEVA DIETA A MIDA | programa nutricional · Dte. 33%
Digues adéu a totes aquestes «dietes» que et sumen quilos amb efectes rebot.
Deixa que t’assessorem en la que serà la teva pauta d’alimentació personalitzada a partir d’ara, amb la qual estaràs i et sentiràs san@.
T’has preguntat alguna vegada com seria la teva vida amb EL TEU PES ADEQUAT, aconseguit i mantingut amb una ALIMENTACIÓ SALUDABLE, sense límit de temporalitat, i adaptada a tu, i al teu dia a dia, que et permetés rendir cada dia al màxim, i que et nodreixi cos i ment?
Durant 6 mesos tindràs a la teva disposició tot el material necessari (en format audiovisual, gràfic i escrit) perquè aconsegueixis aquest objectiu que desitges, sense que el teu cos es vegi perjudicat.
En aquest programa dietètic-nutricional t’ensenyem exactament el mateix que fem a la nostra consulta amb els nostres pacients. CREA HÀBITS, NO PROHIBICIONS!
Per a més informació fes un clic AQUÍ.
MAI MÉS ‘A DIETA’ | Online
(T’agradaria mantenir una bona relació amb els aliments, i no tenir que estar constantment pendent del pes que t’indica la bàscula? Deixa de viure “a dieta”!)
CALENDARI*: 5 gravacions de 2 hores disponibles online + 1 sesió individualitzada en directe de dubtes (per videoconferència, en horari a pactar).
HORARI*: Segons la teva disponibilitat setmanal, i completament al teu ritme.
MODALITAT: Online.
HORARI*: Segons la teva disponibilitat setmanal, i completament al teu ritme.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o altre lloc, amb tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula) i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
* OBSERVACIÓ: Al llarg de les 24 hores posteriors a l’adquisició del curs, se’t donarà accés a tot el material audiovisual i infogràfic. Ho tindràs disponible per a visualitzar i consultar, al teu ritme, fins el 31 de desembre de 2020.
El teu repte “Digestions Lleugeres” | Online
(El teu aparell digestiu és un dels pilars de la teva salut física i, també, sens dubte, de la teva salut emocional. Cal que el cuidis cada dia. I la teva alimentació és l‘eina més valuosa que tens per a fer-ho.)
CALENDARI: Propera calendarització (durada de 12 dies).
HORARI*: Segons la disponibilitat diària.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o altre lloc, amb mòbil, tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula) i una adequada connexió WiFi.
PREU: 60 €
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
* OBSERVACIÓ: La descàrrega i consulta del material (documents i infografies), i la visualització de les dues gravacions, de durada 30 i 60 minuts, respectivament, es pot fer al dia programat i, també, als dies posteriors, si no és possible. És recomenable assistir al directe online (dimarts ?), programat per les 18.30 h (amb una durada màxima d’1 hora, segons dubtes a respondre).
Què mengem per esmorzar, que no sigui pa i embotit? | Online
(Si sempre acabes esmorzant el mateix i et falten idees ràpides i apetibles per a gaudir-lo, en aquest webinar no només et proposem opcions diferents, també desmuntem diferents mites sobre l’esmorzar, i t’expliquem com plantejar aquest àpat als més petits de casa.)
CALENDARI: Disponible la gravació per a la seva visualització.
DURADA: 1,5 hores.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o la feina, amb tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula), i una adequada connexió WiFi.
PREU: 25 €.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
* Dins les 24 hores laborables posteriors a la inscripció del curs, es facilitarà per mail l’enllaç per a la visualització de la gravació.
* Realitzada la inscripció al curs, automàticament, es rebrà un mail per a dur a terme la descàrrega i consulta de tot el material infogràfic.
Aprèn a recuperar-te després de la pràctica esportiva | Online
(Fer exercici de forma regular és més que necessari, com uns dels pilars de salut. Però cal saber que comporta una destrucció d’estructures corporals que caldria reparar i restaurar. I una adequada recuperació nutricional és essencial per a poder rendir millor al proper entrenament o competició.)
CALENDARI: Gravació disponible per a la seva visualització en diferit.
DURADA: 1,5 hores.
MODALITAT: Online.
LLOC: Des de casa o la feina, amb tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula), i una adequada connexió WiFi.
PREU: 25 €.
DOCENT (dietista-nutricionista esportiva): Marta Cot.
* Dins les 24 hores laborables posteriors a la inscripció del curs, es facilitarà per mail l’enllaç per a la visualització de la gravació.
* Realitzada la inscripció al curs, automàticament, es rebrà un mail per a dur a terme la descàrrega i consulta de tot el material infogràfic.
Els teus dinars setmanals dins un pot de vidre | Online
(Com pots tenir llestos els teus àpats de dinar o sopar de tota la setmana, només destinant 1-2 hores d’un sol dia, aplicant la tècnica del ‘batch-cooking’)
CALENDARI: Disponible la gravació per a la seva visualització.
DURADA: 1 hora i 45 minuts.
LLOC*: Des de casa, amb ordinador portàtil o de sobretaula, o bé tablet; i una adequada connexió WiFi.
PREU: 30 €
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa i Laura Girona.
* Dins les 24 hores laborables posteriors a la inscripció del taller, es facilitarà per mail l’enllaç per a la visualització de la gravació.
* Feta la inscripció al curs, automàticament, es rebrà un mail per a dur a terme la descàrrega i consulta de tot el material infogràfic, i l’ebook dels 21 menús complets dins pots de vidre.
Com cuinar aliments a casa, per no perdre els seus nutrients? | Online
(El què cal que sàpigues sobre la preparacio, cocció i conservació dels teus plats , per a una millor gestió de la cuina)
CALENDARI*: Gravació del curs disponible per a la seva visualització.
DURADA: 2 hores.
MODALITAT: Online.
PREU: 20 €
LLOC: Des de casa o a la feina, amb un ordinador de sobretaula, portàtil o una tablet, i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
*OBSERVACIÓ: Dins les 24 hores laborables posteriors a la inscripció del curs, es facilitarà per mail l’enllaç per a la visualització de la gravació. I també l’enllaç per a la descàrrega i consulta de les infografies amb els continguts impartits.
Repte 7 dies << Sumant més vegetals pels meus petits >>
CALENDARI: Properament nova edició.
DURADA: 7 dies.
MODALITAT: Online.
PREU: 35 €.
LLOC: Des de casa o altre lloc, amb mòbil, o si ho prefereixes també amb tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula) i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
* OBSERVACIÓ: Cada dia del calendari indicat, al matí, es rebrà un mail que facilitarà l’enllaç per a poder visualitzar el document de treball, escoltar el nou àudio i saber quina recepta preparar en família. També s’estarà connectat al grup del repte per WhatsApp.
Tips per no engreixar-se ni 1 gram aquest Nadal
(No deixis que aquest Nadal et sumi 3-5 quilos més a la mesura de la teva bàscula. Aprèn a portar el control alimentari durant aquests dies festius per a evitar-ho.)
CALENDARI: Propera calendarització per desembre 2020.
DURADA: 2 hores.
MODALITAT: Online.
PREU: 20 €.
LLOC: Des de casa o altre lloc, amb tablet o ordinador (portàtil o de sobretaula) i una adequada connexió WiFi.
DOCENT (dietista-nutricionista, tecnòloga dels aliments i biòloga): Dra. Anna Costa.
