QUÉ VAS A APRENDER
Nuestra mente es muy compleja, nada fácil de gestionar; y más si juntamos los pensamientos, las emociones, las creencias y las conductas con lo que comemos. El aprendizaje que vas a hacer con este mini-curso es muy práctico. Y lo verás con las actividades que te hemos creado, ligadas a cada clase, para ayudarte a implicarte y avanzar hacia tu meta.
Observarás que se sigue un orden determinado (y de ahí que, para avanzar, tengas que completar las clases anteriores), un paso a paso para que tengas conocimientos y herramientas prácticas sumativas para intentar frenar y, a poder ser, erradicar estas conductas compulsivas que protagonizas a menudo en forma de picoteos, sobre-ingestas, y puede que atracones más o menos subjetivos.
QUÉ METODOLOGÍA TIENE EL CURSO
El curso consta de varios pasos para ayudarte a «deshacerte» de estas conductas compulsivas ligadas con la comida:
Primero vas a aprender a entender e identificar qué tipo/s de hambre/s puede/n estar detrás de tales conductas compulsivas. Con este conocimiento vas a tener las primeras pistas.
A continuación, vamos a hablar de qué factores precipitan, activan y predisponen tales conductas disfuncionales con la comida. Ahí te darás cuenta de muchas cosas que puede que ni te hayan pasado por la cabeza antes. Y que hay que aprender, cuanto antes, a «manejar» para apagar estos «fuegos».
Las siguientes clases te van a llevar a la parte conductual y a los hábitos que te precipitan a que acabes comiendo en exceso con recurrencia. Aquí vas a entender muchas más cositas que te van a sorprender. Pero, ¡ojo!, también tendrás a mano un «remedio» para salvar la situación, y girar la tortilla, poniendo lo qué comes a tu favor.
