CUIDA'T
ALIMENTÀRIA-
MENT
Aprofita‘t positivament d’aquest programa
de curta durada
per a posar un ordre i organització a la teva alimentació,
i la de tota la família,
i poder crear uns bons hàbits alimentaris.
Sabràs perfectament com fer-ho,
amb només 4 sessions online personalitzades,
i amb tot el material descarregable,
molt visual i pràctic,
que et prepararem perquè ho aconsegueixis.
Aquest programa és per a tu si...
Des de fa temps, ja estaves decidida en millorar la teva alimentació, i la de tots els de casa, però mai has trobat el moment per posar-t’hi.
Observes que últimament pateixes una pujada de pes degut a una mala gestió de la teva alimentació.
Habitualment el teu dia a dia et genera bastant angoixa, i acabes picant a totes hores, o fent menges compulsives. No saps sola com frenar-ho.
No t‘agrada cuinar, però saps que hi ha uns mínims que són requerits per a trobar-te i sentir-te més bé utilitzant la teva alimentació com a eina.
Penses que careixes de força de voluntat, i cap "dieta" que has provat t’ha funcionat. I és que un paper no serveix de res, si no es fa un bon aprenentatge alimentari.
Si a això li sumes que et sents completament confosa sobre QUÈ ET CONVÉ MENJAR, I QUÈ NO, per a aconseguir el teu objectiu de pes, la sensació és de pànic.
Arribar i mantenir-te en el teu pes saludable, i aconseguir sentir-te i estar bé amb tu mateixa, gaudint menjant…
ÉS POSSIBLE NOMÉS SI CANVIES ELS TEUS HÀBITS ALIMENTARIS, DE FORMA GRADUAL I SUMATIVA, SENT PERSEVERANT I PACIENT.
I segur que desitges...
crear un entorn d'hàbits i actituds saludables a casa.
deixar de tenir prohibicions alimentàries que et generin ansietat, el desig i la culpabilitat per menjar alguna cosa.
poder menjar sense por ni remordiments, prenent el control de la teva alimentació; i gaudir-ne saludablement.
reduir els imprevistos i gestionar millor la teva alimentació.
no necessitar més "dietes" per a mantenir el pes a ratlla.
Sé que aconseguir tot això ho tens al cap...
Però no et serveix de res si sempre ho deixes per demà.
I tots aquests anhels els pots materialitzar si decideixes dur a terme un aprenentatge alimentari individualitzat amb aquest programa nutricional.
A CUIDA'T ALIMENTÀRIAMENT t'ensenyo una estratègia alimentària provada perquè observis la teva alimentació com una gran aliada, mentre aprens a autogestionar-la de forma eficient per sempre.
És el mateix mètode que utilitzo amb els meus pacients per a ajudar-los a corregir la seva alimentació, i arribar als seus objectius de pes i salut.
És cert que disposes de molta informació al teu abast sobre com has de menjar.
A més, has fet moltes dietes que, malauradament, t'han instaurat mals hàbits i creences alimentàries que ara et sabotegen el teu pes i la teva salut. I estàs completament perduda, i amb una salut empitjorada.
Però ara, després de molts intents fallits, saps que només aconseguiràs trobar-te i veure't bé, si millores els teus hàbits i alimentació de forma conscient; aprenent i entenent el per què d'aquests canvis alimentaris.
Et toca fer el primer pas.
Aquest programa nutricional t'ensenyarà a menjar de forma conscient, com a eina d'autocura, sense que els teus pensaments i decisions girin diàriament al voltant del menjar.
En què consisteix aquest programa nutricional?
VOLEM SABER COSETES SOBRE TU... recull d'informació
A tal fi, una setmana abans de la programació de la primera sessió online, t’enviarem per correu electrònic dues eines que ens aportaran a nosaltres la informació necessària de quin és el teu dia a dia alimentari:
– Un DIETARI D’HÀBITS SETMANAL, per a poder esbrinar què menges, què beus, com et mous i descanses, i aspectes emocionals.
– Un QÜESTIONARI DE SALUT, en format de formulari, perquè ens indiquis aspectes clínics i fisiològics.
A LA PRIMERA SESSIÓ... t'expliquem el teu diagnòstic alimentari
Amb ell a mà, t’exposarem la llista de canvis alimentaris que hauries de fer, i també de conductes alimentàries, explicant-te el per què, amb la finalitat de que el teu patró alimentari millori; i també la (possible) simptomatologia associada al consum de determinats aliments o productes present o absents de forma habitual.
A LA SEGONA SESSIÓ... parlem de menús
T’indicarem quins grups i tipus d’aliments han de ser aquells ingredients que formen part de la CONFIGURACIÓ DELS MENÚS dels dinars i sopars de cada dia de la setmana. I, sobretot, volem exposar-te el motiu, basant-nos en aspectes nutricionals i fisiològics, perquè esdevinguis plenament conscient de que és la configuració més idònia.
Per altra banda, com a eines per a treballar-ho, rebràs per mail:
– Una guia d’aplicació en forma de PLANIFICADOR DE MENÚS amb indicació dels grups que han de participar per dia i àpat de la setmana.
– Una fitxa de treball en forma de TETRIS D’INGREDIENTS, perquè confeccionis els teus menús fent partícip la varietat alimentària.
– Diferents CONFIGURACIONS DE MENÚS per a adaptar-hi les teves receptes i idees culinàries, perquè siguin completes des del punt de vista nutricional.
A LA TERCERA SESSIÓ... parlem de la teva cistella saludable
T’explicarem com has de llegir l’etiquetatge dels productes envasats, exposant-se com pots identificar els PUNTS CRÍTICS de forma ràpida i efectiva. I, com a resultat, disposar d’un REBOST SALUDABLE, sabent què hauries de tenir present al frigorífic i congelador, al fruiter, i als armaris de la cuina.
T’enviarem per mail, com a fitxes de treball, 2 documents perquè posis en pràctica aquest aprenentage:
– Un formulari en format de LLISTA DE LA COMPRA SETMANAL, per anar seleccionant què falta comprar.
– Un ARBRE DE DECISIONS DE PRODUCTES ENVASATS per saber si et convé comprar aquell producte processat, o no, en base a la detecció dels punts crítics de l’etiquetatge.
A LA QUARTA SESSIÓ... parlem de gestió de cuina
Ara toca posar-se el davantal per anar-nos-en FRONT ELS FOGONS.
Parlarem de quines PREPARACIONS CULINÀRIES són les més idònies per a poder tenir els menús de tota la setmana llestos en relativament poc temps.
I quines tècniques culinàries o COCCIONS són les preferents, per a poder conservar al màxim la càrrega nutricional dels aliments, i alhora no perjudicar-te la salut amb alguns compostos que es poden generar.
I és que si segueixes els nostres consells, només embrutaràs la cuina 1 ó 2 dies de la setmana, destinant-hi 2-3 hores. I la resta de dies només serà emplatar, escalfar (si cal), i en 2 minuts ho tens sobre la taula. Veritat que sona genial?
GUIES D'APLICACIÓ I FITXES DE TREBALL
Segons la temàtica tractada a cada sessió online, tindràs a la teva disposició, i enviat per mail, diferent material infogràfic i formularis exclussius que t’han d’ajudar a implementar a casa allò que s’ha tractat a la videoconferència, i fer aquest aprenentatge de la millor manera.
> 275 VIDEO-RECEPTES... per a deixar enrera la monotonia
Durant el mes que dura el programa nutricional tindràs accés a un curs exclussiu per a pacients on disposes de més de 275 vídeo-receptes de 2 minuts màxim de durada.
En elles pots visualitzar els INGREDIENTS i el PAS A PAS d’un munt de preparacions i l’aplicació de tècniques culinàries i formats de presentació, per a cadascun dels 12 grups d’aliments, que t’obriran l’interés per cuinar-te molt més, i fer-ho amb el mínim temps.
Comencem junts a cuinar els nous hàbits? Amb el nostre assessorament i material et serà molt més fàcil.
ARA ÉS EL MILLOR MOMENT (AVUI SEMPRE MILLOR QUE DEMÀ), DES DE LA COMODITAT DE CASA I AMB NOMÉS 4 SESSIONS. PER A CUIDAR-TE TU. PER A CUIDAR DE LA TEVA FAMÍLIA.