CUIDA’T ALIMENTÀRIAMENT
. converteix-te en la gestora de la teva alimentació, en només 1 mes d’aprenentatge alimentari ·
Aprofita‘t positivament d’aquest programa de curta durada per a posar un ordre i organització a la teva alimentació, i la de tota la família, i poder crear uns bons hàbits alimentaris.
Sabràs perfectament com fer-ho, amb només 4 sessions online personalitzades, i amb tot el material descarregable, molt visual i pràctic, que et prepararem perquè ho aconsegueixis.
QUINS BENEFICIS N’OBTINDRÀS?
Crear i mantenir una bona relació amb els aliments per a eradicar menges compulsives
Utilitzar l’alimentació de forma adequada i amb criteri per a controlar pes i grassa corporal
Organitzar-te bé a la cuina per a tenir elaborats molts àpats principals amb el mínim temps
Fer les millors eleccions alimentària al moment compra, de forma ràpida i simple
Evitar alteracions fisiològiques i patologies per a gaudir d’una bona salut present i futura
AQUEST ASSESSORAMENT ESTÀ ESPECIALMENT CREAT PER A TU SI…
· Segur que has escoltat i, per desgràcia cregut, uns quants mites i falses creences alimentàries que actualment inunden els medis de comunicació, inclòs Internet.
Amb aquest assessorament online que rebràs, ens encarregarem de desmuntar-los, a través de l‘evidència científica, perquè puguis fruir menjant amb salut, i sense perjudicar al pes ·
QUÈ INCLOU AQUEST PROGRAMA D’ASSESSORAMENT ONLINE?
VOLEM SABER COSETES SOBRE TU...
A tal fi, una setmana abans de la programació de la primera sessió online, t’enviarem per correu electrònic dues eines que ens aportaran a nosaltres la informació necessària de quin és el teu dia a dia alimentari:
* un DIETARI D’HÀBITS SETMANAL, per a poder esbrinar què menges, què beus, com et mous i descanses, i aspectes emocionals,
* un QÜESTIONARI DE SALUT, en format de formulari, perquè ens indiquis aspectes clínics i fisiològics.
A LA PRIMERA SESSIÓ...
En base a la informació enviada, tindrem preparat el teu DIAGNÒSTIC ALIMENTARI.
·
Amb ell a mà, t’exposarem la llista de canvis alimentaris que hauries de fer, i també de conductes alimentàries, explicant-te el PER QUÈ de la seva INTRODUCCIÓ ó bé EXCLUSSIÓ HABITUAL, amb la finalitat de que el teu patró alimentari millori; i també la (possible) simptomatologia associada al consum de determinats aliments o productes.
A LA SEGONA SESSIÓ...
T’indicarem quins grups i tipus d’aliments han de ser aquells ingredients que formen part de la CONFIGURACIÓ DELS MENÚS dels DINARS I SOPARS de cada dia de la setmana. I, sobretot, volem exposar-te EL MOTIU, basant-nos en aspectes nutricionals i fisiològics, perquè esdevinguis plenament conscient de que és la configuració més idònia.
·
Per altra banda, com a eines per a treballar-ho, rebràs per mail:
* una guia d’aplicació en forma de PLANIFICADOR DE MENÚS amb indicació dels grups que han de participar per dia i àpat de la setmana,
* una fitxa de treball en forma de TETRIS D’INGREDIENTS, perquè confeccionis els teus menús fent partícip la varietat alimentària.
* diferents CONFIGURACIONS DE MENÚS per a adaptar-hi les teves receptes i idees culinàries, perquè siguin completes des del punt de vista nutricional.
A LA TERCERA SESSIÓ...
Parlem de quin hauria de ser el teu REBOST SALUDABLE, incloent el què hauries de tenir al frigorífic i congelador, al fruiter, i als armaris de la cuina.
I, a més, t’explicarem com has de llegir l’ETIQUETATGE dels productes envasats, identificant els punts crítics de forma ràpida i efectiva.
·
T’enviarem per mail, com a fitxes de treball, 2 documents perquè posis en pràctica aquesta aprenentage:
* un formulari en format de LLISTA DE LA COMPRA SETMANAL, per anar seleccionant què falta comprar.
* un ARBRE DE DECISIONS DE PRODUCTES ENVASATS per saber si et convé comprar aquell producte processat, o no, en base a la detecció dels punts crítics de l’etiquetatge.
A LA QUARTA SESSIÓ...
Ara toca posar-se el davantal per anar-nos-en FRONT ELS FOGONS.
·
Parlarem de quines PREPARACIONS CULINÀRIES són les més idònies per a poder tenir els menús de tota la setmana llestos en relativament poc temps. I quines tècniques culinàries o COCCIONS són les preferents, per a poder conservar al màxim la càrrega nutricional dels aliments, i alhora no perjudicar-te la salut amb alguns compostos que es poden general.
·
I és que si segueixes els nostres consells, només embrutaràs la cuina 1 ó 2 dies de la setmana, destinant-hi 2-3 hores. I la resta de dies només serà emplatar, escalfar (si cal), i en 2 minuts ho tens sobre la taula. Veritat que sona genial?
GUIES D’APLICACIÓ i FITXES DE TREBALL
Segons la temàtica tractada a cada sessió online, tindràs a la teva disposició, i enviat per mail, diferent material infogràfic i formularis exclussius que t’han d’ajudar a implementar a casa allò que s’ha tractat a la videoconferència, i fer aquest aprenentatge de la millor manera.
T’HAN SORGIT DUBTES?
Te’ls volem resoldre, i ajudar-te a comprometre’t en aquest canvi alimentari en el qual et volem guiar a tu, i a la teva família. Així que no et quedis sense resoldre’ls, i contacta’ns directament per WhatsApp, per a formular-nos-los, a través del botó de sota, i sense cap compromís. Moltes gràcies!
· Comencem junts a cuinar els nous hàbits?
Amb el nostre assessorament i material us serà molt més fàcil. I mirem la part positiva, ara és el millor moment per a fer-ho: a casa, amb temps, i amb la família ·
Si, des de fa temps, t‘està passant pel cap deixar enrera les prohibicions, restriccions i les exclusions alimentàries que t’han anat imposant les múltiples dietes que has provat,
ha arribat el moment d‘obtenir un nou enfocament alimentari basat en el canvi d’hàbits. Que et permeti, per sobre de tot, guanyar salut i anar assolint i mantenint el teu pes saludable.
PREGUNTES FREQÜENTS:
A QUI VA DIRIGIT?
A dones que desitgin aprendre a dur a terme una alimentació saludable en base a les seves eleccions alimentàries.
Indistintament de si busquen altres objectius com perdre grassa i pes, regular els seus nivells de colesterol, triglicèrids, glucosa, tensió arterial i resistència a la insulina.
EL PROGRAMA "CUIDA’T ALIMENTÀRIAMENT DES DE CASA" ÉS PERSONALITZAT?
¡Sí! I, a més, també es un programa d’educació alimentària, en el qual se suma els coneixements que hem adquirit amb la nostra formació acadèmica universitària, i els adquirits al llarg de la nostra experiència clínica de 13 anys.
Tot això t’ho posem al teu abast, a través de diferents eines, perquè aprenguis a menjar més adequada i saludablement; i et porti a assolir el teu pes i composició corporal saludables, per llavors mantenir-los en el temps. I no només te’n beneficies tu, també ho fa la teva família.
LI FUNCIONA A TOTHOM?
Es tracta d’un programa dietètico-nutricional amb una part individualitzada (els canvis i de conductes alimentàries que hauries de realitzar); i altra part d’educació alimentària comú per a tots els pacients, però que s’adapta perfectament (sent genèrica) a les teves pròpies particularitats i condicions que s’individualitzen a través del full de ruta de canvis alimentaris que s’ha prescrit.
Per tant, la resposta és afirmativa: ¡funciona a tots aquells/es que desitgin empendre un camí cercant la seva salut i assoliment i manteniment del seu pes saludable!
ÉS POSSIBLE REALITZAR EL PROGRAMA, I TENIR SEGUIMENT CLÍNIC DESPRÉS DE LES 4 SESSIONS?
Sí, si ho desitges. Primer has d’adquirir el programa “CUIDA’T ALIMENTÀRIAMENT DES DE CASA” i, addicionalment, un pack de seguiment, que es pot dur a terme online o bé presencialment a la nostra clínica de Girona ciutat. El cost d’aquests PACKS DE SEGUIMENT CLÍNIC és de 125 € per 4 sessions online o 4 visites presencials.
QUANT PUC PERDRE DE PES AMB AQUEST PROGRAMA DIETÈTICO-NUTRICIONAL?