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7 DÍAS SIN AZÚCARES AÑADIDOS
· curso online | 4 febrero ·
¿Te has preguntado alguna vez cómo te sentirías si desapareciera por completo tu ansia por los dulces, y el consumo desmedido de ellos?
Y si, por el contrario, sin prohibírtelos, ¿aprendieras a disfrutarlos sin remordimientos ni culpabilidad?
Ahora tienes la oportunidad de lograrlo,
con este reto de 7 días, con poco esfuerzo,
poniendo en práctica estrategias dietéticas que te ayudarán a bajar tu umbral para el sabor dulce.
Si te comprometes a aplicarlas bien, lograrás erradicar definitivamente las compulsiones recurrentes y desenfrenadas de dulces procesados.
Con lo qué escoges comer de forma habitual, tienes el "super-poder" de educar a tus papilas gustativas y a tu cerebro. Y, en base a su "grado de educación", tu cuerpo te pedirá más o menos asiduamente dulces; incluso en situaciones que sean para ti algo incontrolables, como en los picoteos y celebraciones.
Dime una cosa…, ¿a menudo sientes que…?
cuando llegas a casa, tu cabecita te pide arrasar con ansia todo lo dulce que tengas por ahí disponible?
no concibes tu comida principal sin su "toque dulce" del postre: chocolate o lácteo azucarado?
cuando te levantas, te apetece dulce. Con lo que desayunas con tus galletas, madalenas o bien tu tostada con mermelada?
tu momento crítico es el de "sofá-tele". Es cuando deboras todo lo que te has privado a voluntad durante el día?
entre-horas, por la media mañana o por la tarde, el cuerpo te pide un snack dulce con chocolate o bien caramelos o chicles sin azúcar?
si estás enfadada o agobiada, picar cosas dulces te tranquiliza. Pero desenfrenas, y luego te sientes culpable y desanimada?
Cuando te pones "a dieta", aguantas pocos días... Tiras todo el esfuerzo por la borda, con atracón de dulces?
Si este desenfreno por los dulces te desborda, te hace sentir muy culpable y triste, y piensas que no eres capaz de controlar lo qué comes…
DEBES SABER QUE LA SOLUCIÓN NO PASA POR CONTINUAR PROHIBIÉNDOTE. PORQUE ASÍ ESTÁS ALIMENTANDO, AÚN MÁS, EL DESEO POR COMÉRTELOS.
Te imaginas...
Disponer de información que te permita saber cómo puedes gestionar tu apetencia desmedida por los dulces.
Dejar de sentirte culpable cuando, sin querer, acabas perdiendo el control comiendo montón de algo dulce.
No tenerle miedo a lo qué contiene azúcar, como si fuera veneno. Y sí aprender a disfrutarlo cuando te apetezca.
Que "se vayan" los picoteos desmedidos. Que seas tú quien lleves el control consciente de lo que comes.
dar menos cabida a lo dulce, y aprender a sustituirlo por algo más interesante nutricionalmente hablando.
quitarte las dudas sobre si es mejor tirar por lo "sin", "zero", o bien usar miel, sirope de ágave o panela a cambio de azúcar.
Sé que lograr todo esto lo tienes en la mente...
Pero de nada sirve si lo dejas para mañana.
Es cierto que dispones de mucha información a tu alcance sobre cómo debes comer, y que no.
Pero, por contra, andas muy confundida. Además, eres muy consciente de que tienes arraigados malos hábitos que ahora te están saboteando tu peso y salud.
Lo bueno es que sabes que sólo vas a lograr encontrarte y verte bien, si mejoras tus hábitos y alimentación de forma consciente.
Te toca dar el primer paso.
El azúcar no es un veneno blanco, ni tampoco es adictivo. Pero sí que son perjudiciales (y hasta matan) las conductas y trastornos que tú dejes generar(te) entorno a su consumo.
Accede desde cualquier dispositivo
Tú eliges cuándo y dónde hacerlo
ELABORADO POR DIETISTAS-NUTRICIONISTAS
¿Qué vas a aprender?
Descubrirás los engaños y confusiones que se esconden detrás del etiquetado de los productos envasados. Y como erróneamente nos hacen adquirir ciertos productos (supuestamente más saludables) pensando que son mejor versión que los tradicionales.
Desmontaremos falsas creencias alimentarias sobre los endulzantes naturales y artificiales en relación al azúcar refinado.
Aprenderás a establecer una relación entre tus elecciones alimentarias y como te sientes en tu día a día a nivel físico, anímico y digestivo.
Estableceremos estrategias simples, efectivas y prácticas para mejorar tus comidas diarias, realizando con ellas óptimas combinaciones de alimentos, con el fin de poder controlar tus niveles de azúcar en sangre.
Realizando el curso, durante estos 7 días, vas a sumar cambios alimentarios sustanciales sin darte a penas cuenta. Y, con ello, vas a ir observando gradualmente que cada vez tu cuerpo te pide menos ultraprocesados dulzones y cargaditos de harinas refinadas.
Dejando de lado los extremos a los cuales has estado sometida hasta ahora (de autoprohibirte a protagonizar atracones), averiguarás cual es ese punto de inflexión que te interesa aplicar para que tu cuerpo se mantenga sano sin que la ingesta de azúcares añadidos lo machaque.
Erradicarás errores alimentarios que, sin que seas conscientes de ellos, actúan como auténticos saboteadores de tu peso y salud, no dejándote adelgazar ni encontrarte todo lo bien que podrías.
En este AUTO-RETO aprenderás qué se esconde DETRAS DE LO QUÉ COMES, para ser más consciente de cómo puedes manejar mejor TU ALIMENTACIÓN, entendiendo que se trata de un arma de doble filo, que puede BENEFICIAR(TE) o por contra PERJUDICAR(TE).
Una metodología de trabajo paso a paso
Talleres en vídeo
Hoja de trabajo
Guías consultables
vídeo-recetas para
ponerlo en práctica
acompañamiento
por whatsapp
datos y ciencia
detrás de los contenidos
¿QUIÉN HAY DETRÁS?
Dra. Anna Costa
Col. núm. CAT000418
Aunque me he doctorado y licenciado en Biología y en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, lo que más me fascina desde hace muchos años es la Dietoterapia, como herramienta, y la Nutrición, como Ciencia que no para de avanzar; para intentar explicarnos que los componentes de los alimentos tienen mucho que ver con el funcionamiento de nuestro cuerpo y con nuestra salud mental.
Desde hace más de 15 años trabajo como Dietista-Nutricionista clínica en mi propia clínica de Girona (centro sanitario autorizado por la Generalidad de Cataluña, con núm. E17968056). Por él han pasado miles de pacientes.
Y, a la par, asesoro en modalidad online, e imparto cursos y talleres que ayudan a aprender cómo la alimentación y las buenas conductas alimentarias te pueden ayudar a cuidarte mucho más.
Me has visto en...
