GALETES DE MANTEGA AMB NOUS

Tenim dinars festius dins les diades nadalenques. No massa àpats, però són els que s’allarguen… Tot i que estem amb la panxa ben plena, no parem de menjar. I això és purament per apetència emocional. El millor és saber-nos controlar, i ser conscients que hem de parar de menjar. Potser sí podem fer aquest esforç de control. I la resta dels que estan a taula? Potser la gran majoria no. Per això proposem unes galetes sense sucres afegits i plenes de nutrients, per acompanyar les infusions, el cafè i el te. Sempre seran millor opció que els massapans, els polvorons, les neules o els torrons, oi?

INGREDIENTS (per unes 16 galetes de grandària de bola de ping-pong):

  • 125 grams de farina d’espelta integral,
  • 100 grams de dàtils al natural desossats,
  • 80 grams de mantega,
  • 40 grams de tahina (crema de sèsam),
  • 40 grams de crema de cacauet,
  • 2 ous sencers,
  • 5 grams (1/2 c.p.) de llevat químic,
  • 16 meitats de nous.

PREPARACIÓ:

  1. Triturar la mantega amb la tahina, els dàtils i els ous, amb una picadora de got o amb un robot de cuina.
  2. Incorporar la farina i el llevat.
  3. Homogenitzar la massa fins que quedi homogènia i pastosa.
  4. Transvasar-la a un bol, per a conservar-la durant 1 hora al frigorífic. D’aquest manera serà més malejable.
  5. Amb les mans, formar les boletes.
  6. Aplastar-les sobre la safata del forn, prèviament tapissada amb paper vegetal.
  7. Coronar-les amb la meitat d’una nou mondada.
  8. Coure al forn, a 180 ºC (amb aire a convecció i fonts de calor per dalt i per sota), durant uns 25-30 minuts. Amb un escura-dents observar que estiguin dures, sense quedar torrades.
  9. Deixar-les refredar a temperatura ambient. I, completament fredes, embossar, per  evitar que s’humitegin.

 

 

2 respostes
  1. Bibiana Romero
    Bibiana Romero says:

    Hola Buenos días me parece todo estupendo las bebidas ,la forma xe endulzar laleche,i aora estos dulces tan ricos i naturales,yo personalmente ya llevo dias sin el azucar,i el descubrimiento par endulzar sin azúcar me parece maravilloso, además de que ya no lo necesito no estoy tan inflada i no tengo reflujo i me siento mejor más fuerte imas contenta muchas gracias por está Gran alluda está cambiando mi forma de alimentación por nutrición sana

    Respon
    • Doctora Anna Costa
      Doctora Anna Costa says:

      Gracias, Bibiana, por tu gran implicación en este cambio de hábitos que estás realizando. Y está claro que con estos pequeños cambios sumativos se obtienen estos grandes resultados que estás observando, y los que vendrán. Agradecerte tu esfuerzo y constancia. Un saludo.

      Respon

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *